Hai molti modi per abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale. Allontanati dai farmaci che controllano i livelli di colesterolo perché possono essere pericolosi per te, poiché possono causare problemi al fegato e alle difese immunitarie, debolezza generale e indebolire i muscoli, e inoltre potrebbe esserlo rischio di cancro.

Ecco i modi naturali che riducono il colesterolo:

  • Cambiamenti nello stile di vita.
  • Ridurre lo stress.
  • Esercizio.
  • Smettere di fumare.
  • Dieta.
  • E un segreto magico che è: bere più acqua.

Come puoi ridurre i valori del colesterolo?

  • Cambiamenti nello stile di vita:
  • Devi mangiare cibo equilibrato, come frutta e verdura fresca.
  • L’olio d’oliva e l’olio di pesce nella vostra dieta sono molto importanti e molto utili per la vostra salute.
  • Evita di mangiare olio idrogenato e cibi lavorati.
  • Il fast food è molto pericoloso in quanto ricco di grassi e sali cattivi e privo di calorie.
  • Biscotti, torte, muffin contengono zucchero e grassi malsani.
  • Quindi devi stare lontano da questi veleni per migliorare la tua salute. All’inizio può essere scomodo, ma devi adattarti a questa routine.

Ridurre lo stress

Il buon modo per ridurre lo stress è iniziare ad aggiungere alcuni strumenti utili al tuo arsenale, come il bio-feedback, la meditazione e uscire per rilassarti mentre viaggi almeno un giorno.
Stai lontano dalla caffeina, soprattutto nelle bibite gassate e nel caffè, poiché devi rimuovere la soda dalle tue abitudini di consumo.

Esercizio

L’esercizio fisico può aiutarti a ridurre lo stress ed è una delle cose più importanti per migliorare la tua salute e abbassare il tuo livello di colesterolo, almeno camminando tutti i giorni, questo diminuirà il colesterolo cattivo (LDL).

Smettere di fumare

È la cosa più importante che devi fare per te stesso e per le persone che ami, smettendo di fumare, il colesterolo buono (HDL) aumenterà naturalmente.

Seguire una dieta

Devi seguire le istruzioni e gli ordini del tuo medico riguardo al cibo equilibrato come: verdura e frutta fresca

Alcuni alimenti utili sono:

  • Buoni grassi e oli come (olio d’oliva, olio di pesce).
  • Frutta e verdura fresca.
  • Pesce (senza mercurio).
  • Uva e succo d’arancia.
  • Legumi.
  • Curry.
  • Avocado.
  • Aglio.
  • Mirtilli (sono così utili, sono frutti ma in una classe a parte).
  • Noci e semi.
  • Avena e fibre solubili.

Stai lontano da:

  • Caffeina.
  • Grano.
  • Carne rossa.
  • Muffin.
  • Bibita.
  • Alcol.
  • Fast food.
  • Biscotti.
  • Cibo in scatola o preparato.
  • Zucchero raffinato.

Ecco alcuni integratori che possono aiutarti a migliorare la tua salute e abbassa il colesterolo:

  • Complesso B.
  • Vitamina C, E, D.
  • Calcio di corallo.
  • Olio di pesce.
  • Steroli vegetali.
  • Policosanolo.
  • Magnesio.

Non esitare e apporta tutti questi cambiamenti nel tuo stile di vita per passare attraverso un modo positivo per migliorare la tua salute senza spendere soldi in farmaci per il colesterolo.