Dieta e alimentazione: regole e consigli

Dieta e alimentazione sono correlati e, quando si decide di cominciare una cura dimagrante, ci sono alcuni errori da evitare e anche alcune regole da prendere in considerazione per non vanificare, fin da subito, gli sforzi.

Consigli naturali per dieta e alimentazione

Vediamo insieme alcuni preziosi consigli per una dieta salutare e efficace.

Non bisogna mai saltare i pasti

Digiunare rischia solo di indebolire il corpo. In ogni caso, il digiuno non è la soluzione più efficace per dimagrire come spiega bene Umberto Veronesi nel libro la “dieta del digiuno” e vari articoli presenti nel sito della sua fondazione (Dieta del digiuno intermittente).

Oltre a questo è importante cercare di cenare sempre ad un orario che permetta poi al proprio corpo di digerire con calma prima di andare a dormire per evitare situazioni che comportano dei problemi per la salute come l’insonnia.

Evitare gli alcolici

Quando è possibile cercare sempre di evitare di bere alcolici e superalcolici che contengono una enorme quantità di calorie, che spesso, possono cancellare tutti gli esercizi e gli sforzi fatta in palestra tutta la settimana. Che senso ha fare esercizi per giorni interi se poi basta una serata fuori a rovinare tutto?

Evitare le abbuffate

Per aiutare il fisico a perdere peso l’ideale è mantenere costante, durante il giorno, il livello d’insulina. Sarebbe sempre meglio fare anche più pasti al giorno riducendo però al minimo le quantità di cibo. Gli spuntini di metà mattino e meta pomeriggio possono essere una valida soluzione e in questi casi si può mangiare della frutta, delle gallette di riso.Una distribuzione dei pasti di questi tipo, senza abbuffate, permette allo stomaco di non essere toppo sollecitato ed evita al contempo problemi di reflusso acido.

Dieta e alimentazione: cosa mangiare se si è a dieta?

I cibi stagionali sono un’arma in più per la vostra dieta. La frutta e la verdura di stagione aiutano il corpo ad assimilare la vitamine e gli antiossidanti di cui ha bisogno e sono fondamentali sia per il proprio benessere fisico che a rafforzare il sistema immunitario.

Oltre ai cibi stagionali sono altamente consigliati gli alimenti integrali che hanno fibre molto preziose per aiutare l’intestino. Anche i cereali come orzo, farro, kamut e grano saraceno sono ottimi.

L’ultimo accorgimento su cui vogliamo farvi prestare attenzione riguarda la “pausa pranzo” soprattutto nei casi in cui si mangi fuori. In questi casi è sempre meglio scegliere piatti leggeri e salutari come pesce, pollo (e carne bianca in generale), bresaola, formaggi freschi accompagnati da verdure.

Seguendo queste semplici regole, unite all’esercizio fisico, siamo sicuri che in poco tempo vedrete risultati apprezzabili sia sul fisico che, soprattutto , per la salute